Какво ни казват сънищата и как ги ползваме в терапията

„Сънувах нещо странно… но усещането остана с мен през целия ден.“

Много хора споделят това в някакъв момент от терапията си. Ако подминем тълкуването на тези сънища рискуваме да пропуснем ценна информация за текущите теми в терапията – теми, които търсят внимание, но не винаги намират израз в будното ежедневие.

Сънищата често отразяват наши потиснати желания, страхове или вътрешни конфликти. Тяхното значение обаче рядко може да се възприеме буквално, тъй като те произлизат от несъзнаваната част на нашата психика и поради това говорят на символичен език. Необходимо е познание за актуланите теми в живота на сънуващия за да могат да бъдат „преведени“ съответните символи и да се разбере какво всъщност стои зад тях. Поради тази причина, сънят в терапията не бива да се разглежда като предсказание, а като език на вътрешния ни психичен свят.

Какво представлява сънят от психологична гледна точка?

Сънят е естествен психичен процес, при който умът продължава да обработва преживяванията ни – но без цензурата на съзнанието. Докато сме будни, ние филтрираме мислите си и често потискаме неприятните или “непозволени” чувства. Докато сънуваме, този контрол значително отслабва. Това способства да излязат на повърхността наши неизразени чувства; вътрешни конфликти; страхове, които отричаме; незадоволени потребности, и трудности във взаимоотношенията ни с другите.

Как сънищата са приложими в терапията?

Дават достъп до несъзнаваното

Много наши вътрешни конфликти не са напълно осъзнати. Човек може да е убеден, че „всичко е наред“, и въпреки това да сънува, че пада, закъснява или че губи нещо важно. Подобни сънища често са сигнал за неотработена тема, която е изтласкана от съзнанието.

Защитният механизъм на изтласкването е въведен като понятие за първи път в теорията на Зигмунд Фройд, и по късно описан и систематизиран от неговата дъщеря на Ана Фройд, в нейната книга – „Егото и защитните механизми“,1936.

Изтласкването, както и останалите защитни механизми на егото, имат адаптивна функция – да ни предпазват. По същество то представлява несъзнаван процес на „избирателно забравяне“ на психичен материал. Целта му е да отстрани от съзнанието спомени, афекти или асоциации, които биха предизвикали силен вътрешен конфликт или стрес. Важно е да се обърне внимание че изтласканият материал не изчезва – той се съхранява в несъзнаваното и продължава да влияе върху психичния ни живот.

Този механизъм едновременно ни защитава, но и ни ограничава. От една страна, ни помага да функционираме в ежедневието, като избягваме известно напрежение, което би се породило от вътрешни конфликти, но от друга – да прикрива важна информация за личността ни и процесите в които участваме. Информация, която заслужава да бъде изследвана, за да можем да видим себе си в по-пълна цялост – не само през призмата на социално приемливите си страни, но и на онези аспекти, които сме склонни да отхвърляме като нежелани.

Разкриват емоцията зад проблема

В терапията не работим единствено със сюжета на съня, много повече информация ни дава емоцията която стои зад него. Сънят може да изведе тази емоция – чрез символ, образ или усещане. Например: повтарящ се сън за изпит – може да е свързан със страх от оценяване или чувство за недостатъчност, сън за преследване – може да отразява стратегия на избягване на трудна ситуация или конфликт; сън в който човек се губи – може да говори за вътрешна несигурност или липса на посока.

Истината е че няма универсални значения, които да бъдат прилагани за всички сънища. В терапията тълкуването винаги е индивидуално и е свързано с личната история на клиента и периода в който се намира.

Отбелязват процеса на вътрешна промяна

С напредването на терапията сънищата често се променят. Те започват да отразяват вътрешните трансформации, които настъпват в психиката.

Клиент, който в началото често сънува, че е безпомощен или блокиран, след време може да започне да сънува, че намира изход, че се защитава или че поема контрол. Тази промяна в сюжета не е случайна – тя е индикатор, че нови модели на справяне постепенно се интегрират на по-дълбоко ниво. Сънят в този смисъл може да бъде своеобразен маркер за вътрешния процес – огледало на личностното развитие.

Как протича работата със сънищата в терапията?

Обикновено процесът включва: подробно разказване на съня; фокус върху емоциите и телесните усещания по време на сънуването; търсене на връзка със ситуации от личната история на клиента; изследване на личните асоциации към символите в съня.

Особено внимание се обръща на сънища, които носят силно усещане или се повтарят. Повтаряемостта често говори за тема, която остава нерешена.

В контраст – сънища, които се усещат безсмислени, не предизвикват никаква емоционална реакция или са свързани с дейности от изминалия ден, не представляват интерес за хода на терапията. Ако не сте сигурни какъв е сънят ви, може да го споделите с терапевта си и заедно да прецените дали си заслужава изследването.

В хода на тълкуването, задачата на терапевта не е да „дава готово тълкуване“, а да подпомгне клиента сам да достигне до собственото си разбиране за значението на съня, тъй като той сам най-добре познава личната си история и може да достигне до най-точното тълкуване на смисъла.

Защо да обръщаме внимание на сънищата?

Сънищата често показват това, което съзнателно игнорираме. Те могат да бъдат мост между рационалното мислене и емоционалното съдържание.

Когато човек започне да се вслушва в тях, се задълбочава и разбирането му за: страховете, вътрешните нужди, неотработените теми, повтарящи се модели на поведение и др. Това разбиране е ключово за подпомагането на трайна личностна промяна.

В заключение:

Сънищата носят ценна информация за вътрешния ни психичен свят. В хода на самата терапията – те не се разглеждат като мистични предсказания, а като ориентир за страховете, желанията и неотработените ни теми. Тълкуванията които можем да изведем от тях, могат да бъдат ценен инструмент за по-дълбоко себепознание и устойчиво емоционално развитие.

Ако усещате, че сънищата ви носят въпроси или повтарящи се теми, разговорът с психолог/терапевт може да бъде пространство, в което тези послания да бъдат спокойно и професионално изследвани.